הרצאות וסדנאות לקבוצות וארגונים
חברת גוגל, ובעקבותיה חברות הייטק רבות, גילו כבר לפני שנים, שאיכות התוצר שלהם, תלויה באופן ישיר בשגשוג הפרט (Wellbeing) והאיזון הפנימי מחד, ולטיב מערכות היחסים שלו עם מעגלי החיים שסביבו בכלל וצוותי העבודה בהם הוא מתנהל בפרט. בתוך חיי היום יום התובעניים נחקור יחד ונלמד, כיצד נוכל להכניס את כל האיכויות הללו לחיינו. נרשה לעצמנו לפתוח דלת חדשה של הזדמנויות, לתוך עולם אפשרויות חדש.
ידע ותרגול מיינדפולנס, יעניקו לכם ולמשתתפים/ות כלים בעזרתם תוכלו:
• להבין מהם האוטומטים שמניעים אתכם ולפרוץ מעגלי קושי וחסמים
• להיטיב את האווירה ומערכות היחסים בינכם לבין הצוות (המשפחה, החברים) ובינכם לבין עצמכם
• להפחית ולנהל רגעי סטרס בעולמכם בחיי היומיום - סטרס מעומס משימות ארוכות או קצרות טווח, סטרס במערכות יחסים או ממחשבות מציפות
• לטפח רווחה אישית בתפקיד במקום העבודה או בחיים האישיים
• לעודד לעודד הקשבה פעילה והפנמה איכותית יותר
הרצאות
"מיינדפולנס - לא רק מדיטציה"
הרצאה מעשירה ומרחיבת אופקים בה נכיר את מקורות המיינדפולנס - החל בבודהיזם ועד למחקרי המוח וההתנהגות התומכים מהעולם המערבי. נבין למה ואיך ניתן לתרגל מדיטציה בחיי היומיום גם כשאין לנו "זמן לנשום", נרכוש כלים ליישום פרקטי בזמן העבודה ומחוצה לה.
אורך ההרצאה: שעה וחצי
כמות משתתפים/ות: החל מ-8
ההרצאה מותאמת לאופי הקהל ולצרכי החברה/ ארגון
סדנא מעשית
"מיינדפולנס ותקשורת בינאישית"
סדנא פעילה המשלבת את הידע התאורטי בתרגול מעשי. נלמד, נחווה ונתנסה. נכיר את יתרונות התרגול, נלמד מתוכו לטפח רווחה, חמלה ועוצמה פנימית כאינדיבידואלים וקבוצה.
משך הסדנא: 6 - 3.5 שעות כולל הפסקה
כמות משתתפים/ות: עד 30 משתתפים
הסדנא מותאמת לאופי הקהל ולצרכי החברה/ ארגון
קורס
יסודות במיינדפולנס (מבוסס MBSR)
תשעה מפגשי עומק בהם נרחיב את הלימוד התיאורטי והמעשי בתחומי החיים ובסביבת העבודה. דרך התרגול במפגש, השיתופים והתשאולים בשיח קבוצתי, (לצד תרגול בין המפגשים גם בבית), נוכל להכיר את הדפוסים שמנהלים אותנו במצבי לחץ. נלמד את מנגנוני ההתמודדות שלנו על מגוון התגובות המאפיינות אותם, ואיך כל זה קשור לתקשורת הבינאישית שלנו. נבין איך באמצעות תרגול וכלים פשוטים, אפשר לפתח את החוסן האישי, לשרוד את כל הלחץ הזה בשלום, ולטפח את הרווחה האישית והצוותית.
בתום כל מפגש יקבלו המשתתפים סיכום מסודר של כל התכנים, והקלטות של תרגולים תומכים, לקבוצת וואטסאפ ייעודית ושקטה שתפתח לצורך הזה בלבד, כשהמטרה היא לפטור אותם מכתיבה וסיכומים במהלך המפגש ולהשאירם פנויים לחוויית הלמידה ולהתנסויות המגוונות אותן נתרגל יחד.
אורך הקורס: שמונה מפגשים בני שעתיים וחצי + מפגש מיוחד בן חמש שעות
עד 20 משתתפים/ות
חוויות מהרצאות וסדנאות
"בוקר טעימות של מינדפולנס - כיו"ר מרכז הבנייה הישראלי, אני נוהג לייצר מפגשים של צמרת הנדל"ן לסמינרים אינטימיים במקומות פסטורליים ברחבי הארץ. בין ענייני נדל"ן רציתי להכניס נשמה והזמנתי את גלי תמרי להרצאה "טעימות של מינדפולנס" למלון אדמונד בראש פינה. השעה ורבע היתה מרתקת ונגעה באופן מעניין וישיר בחיינו כמנהלים ואף כעבור מס שבועות המשכתי לקבל פידבקים שהחברים ממש לקחו תובנות לחיי היום יום. לממש איכות חיים. ממליץ לכל ארגון וכל קבוצת הנהלה להזמין מגלי הרצאת טעימות של מיינדפולנס. הקהל ישב פעיל ומרותק כל משך המפגש." (ערן רולס)
"רוצות להמליץ בנשימה עמוקה ומיקוד בכאן ועכשיו על הסדנא מיינדפולנס ארגוני בהנחייתה של גלי תמרי. גלי הנחתה את הסדנא במסגרת תכנית כוכב מבית מערך הדיגיטל הלאומי שמטרתה פיתוח השדרה הניהולית של אגפי IT ממשלתי. הסדנא שמה על השולחן את החשיבות בהשקעה של המנהל הבכיר בעצמו, בדפוסי העבודה הדיפולטיביים שלו, בהבנה מה מניע אותו, כיצד הוא מתקשר מול עמיתים, ספקים, מנהלים ומנוהלים וכל זאת תוך תרגול כלים מגישת ה מיינדפולנס. המשתתפים הביעו שביעות רצון גבוהה מהסדנא (ציון משוב ממוצע 4.2/5) וראו ביישום הכלי כחלק חשוב ותומך להצלחה בעבודתם.
גלי הביאה לסדנא סביבה מאפשרת, מכילה התנגדויות, נעימה ועם רעיונות לשילוב ותרגול הכלי במסגרת ארגונית. יישר כוח!" (ענת קוסיאק ויעל בראל - מערך הדיגיטל הלאומי)
"גלי יקרה, תודה על הרצאה מרתקת, המשתתפים יצאו נרגשים, סקרנים, ונפעמים מהשיח ומהתכנים. תודה על מפגש דינמי ומרחיב אופקים, על ההזדמנות לשתף ולהשתתף, להכיר ולהתחבר, לשאול שאלות ולקבל מענה. מחכים לפעם הבאה." (שירה ד.)
"תודה על חוויה מדוייקת, מרתקת, מעשירה ומטעינה. האזנו והשתתפנו והנהינו מכל רגע. תודה על הזמן, המקום לשתף וללמוד. המשכנו את השיח כל אחד בדרכו לאורך כל היום וקיבלנו משב רוח מחזק ומכוון, כלים להתמודדויות עם אתגרי היום יום והרבה חומר למחשבה. תודה, תודה, תודה." (דורית ב.)
"גלי יקרה, היתה חוויה מדהימה. את מעבירה את התוכן בצורה מרגשת ומעניינת, הרעיונות שלך יצירתיים ומאפשרים עבודה תכלס בכלים פשוטים שכולנו נמשיך ליישם ולהקנות. ממשיכים מלאי עוצמה ואנרגיות." (שאול פ.)
איך אחזור להיות "בעלת הבית"
על הרגלים ודפוסים, פרדיגמות ו"קולות שבראש" שהפכו להיות דיירי קבע אצלנו. האם ואיך אפשר להשתחרר מהם?
לבחור מטרות ולחתור ליעדים
על הכללים החשובים בהצבת מטרות.
על הטריקים שיעזרו לך לממש אותן בלי לאבד את עצמך בדרך.
"גם אני פורצת דרך"
הדרך שעשיתי עד היום ייחודית רק לי. גם הדרך שאני עתיד/ה לפרוץ היא שלי בלבד. אין מי שיעשה זאת במקומי. אז איך עושים את זה בכלל?
מטיילות בשביל וגם בלב
כאן אני מצטרפת אליכם/ן ליום טיול שרקמתם/ן עם מדריכ/ה (כמובן שיש לי המלצות נהדרות), ומתבלת את היום הזה בשפע של פעילויות וידע, שיחזירו אתכם/ן הביתה עם עושר פנימי מעבר לחוויות הנוף שבדרך (בוגרת שביל ישראל כולו וליווי חברתי של טרקים ב"מלכת המדבר" ברחבי העולם).
כל ההרצאות
מיינדפולנס – חדר הכושר להתמודדות עם הפרעות הקשב
במאה ה – 21 אין כמעט בית שלא חווה את הפרעות הקשב וההשלכות שלהן. כיצד עובדות מערכות הקשב שלנו, מהי הפרעת קשב, כיצד באה לידי ביטוי ואיך מיינדפולנס יכול לסייע לנו לאמן את שריר הקשב.
קשיבות, הקשבה ותקשורת מקדמת
האם כדאי להקשיב / למה לא כדאי להקשיב, מי מרוויח כשאת/ה מקשיב/ה.
מה יעזור לי להיות מקשיב/ה טוב/ה יותר, איך אהיה קשוב/ה יותר לעצמי.
הכרות - "נעים מאד קוראים לי..."
על הצגה והכרות עצמית קצת אחרת, הדרכים בהן אנחנו מציגים את עצמנו בפני אחרים ובפני עצמנו.
הורות קשובה – אני מרוויחה, הילדים מרוויחים, כל המשפחה מרוויחה
מותש/ת ממשימות ההורות האין סופיות? מרגיש/ה שהיית רוצה להכניס לבית אווירה יותר נינוחה ומקבלת? עם אלו ערכים ואיכויות היית רוצה לשלוח את הילדים להתמודדות עם החיים? שפע של טיפים תיאורטיים ומעשיים לגדולים ולקטנים.
