חוויית מיינדפולנס בבריכה חמה
צעד צעד, המים קוראים לך אליהם. הכחול המרגיע, הצלילות וההשתקפויות היפייפיות בכל פינה. סנטימטר אחר סנטימטר, קו המים החמימים מפלס את דרכו מעלה, ואת שוקעת לתוכם. כמעט כמו לחזור לרחם... את מתרכזת בנשימות. שאיפה, נשיפה. לומדת להיות עם מה שיש.
מה בתכנית?
נפתח את הערב בשיחה והצגה של עולם המיינדפולנס. נדבר קצת על מבנה המוח שלנו, נערוך היכרות עם טכניקות מדיטציה פשוטות שאפשר לתרגל בכל זמן ובכל מקום, נלמד להתבונן ולחקור את האוטומטים שבחיי היום-יום שלנו ולגשת אליהם מזוויות שונות.
לאחר הפתיח המעניין, נכנס לבריכה ונתמסר לחוויה מונחית שכולה הקשבה לגוף ולתודעה - התרגול המפתיע בסביבה הייחודית יאפשר לנו לגעת בקשת רחבה של חושים, להגיע לתובנות על עצמינו ועל הסביבה שלנו.
בסיום התרגול נמשיך לשהות במים החמימים המלטפים, נסכם את הערב ונחלוק חוויות לצד קפה/ תה ועוגה מפנקת.
משך הפעילות: שעתיים וחצי
כמות משתתפות: 10 - 8
הפעילות מתאימה לנשים בלבד
משתתפות משתפות
"כשחשבתי מה לכתוב לך הבוקר, התמקדתי. בעצם, מה שעבר לי בראש עכשיו, זה לא רק החוויה המעצימה שעברתי, אלא דווקא ההסתכלות שלי אותך דרך העיניים שלי. פגשתי אישה יפה, מאד נינוחה, קשובה מאד וכולך נתונה אך ורק לערב שלשמו התכנסנו. חשבתי כמה כוח יש בך להעביר ערב שלם, למקסם עבור כל אחת מאיתנו את החוויה, מבלי לפספס אף אחת. במבט, בקשב, בשיתוף. פשוט נדהמתי." (ע.צ)
"אפתח בכך שמאד דיבר אלי הרקע שלך בעולם הכימיה. משהו בעובדה שמישהי מגיעה מהעולם הריאלי, המדעי – עוסקת בתכנים של מיינדפולנס (הנחשב רוחני יותר), נתן לחוויה תוקף, עומק ועניין. ההתרגשות הכנה שלך הורגשה לאורך כל הערב, והוסיפה מימד של משהו חדש שמתהווה. מרגע שנכנסנו למים, הרגשתי שחרור ותחושת בטחון, וליוותה אותי התחושה שאני בידיים טובות." (ק.י)
"כמה טוב להתעורר אחרי ערב קסום שכזה, מלא באנרגיות חיוביות, עוצמה פנימית, רוגע ועניין. כל כך שמחתי לקחת חלק, לפגוש את עצמי ואחרות, לחוות, לחקור. דברים שעלו מהתודעה חיזקו והתחזקו, הרגשתי שאני יכולה, לעשות ולהצליח." (נ.א)
