מיינדפולנס / אסף פדרמן

המדריך שלי בה' הידיעה לכל מי שמבקש/ת לטפח תחושה עמוקה של נוכחות ויציבות בחיי היומיום. הספר מתאים גם למתחילים שלא שמעו על מיינדפולנס מעולם, וגם לקריאה ושימוש כספר תרגול למתקדמים, כי לתרגול אין סוף, תמיד יש רבדים נוספים שממתינים לנו להתגלות. פדרמן מזקק במיומנות את השיטות והתרגולים ומנגיש אותם בצורה בהירה ובשפה מובנת מחד ומחמיאה לאינטליגנציה מאידך.

אחת החוזקות הגדולות בעיני בספר היא "נטרול" המיסטיקה סביב המיינדפולנס והפיכתה לכלים ישימים בעולם המודרני והמהיר שלנו. ע"י שילוב חלק של מחקר מדעי, אנקדוטות אישיות ותרגילים מעשיים, הוא מצייר תמונה מקיפה של היתרונות והטכניקות השונות. אנחנו מונחים בעזרתו במבוך המחשבות, הרגשות והסחות הדעת שלעיתים מעכבות את יכולתנו לחיות ברגע הנוכחי. הוא מדגיש את חשיבותן של חמלה עצמית ומודעות לא שיפוטית, מעודד את הקוראים לפתח סקרנות עדינה כלפי מחשבותיהם ורגשותיהם וקבלת העצמי. ע"י התרגול וטיפוח העקרונות הללו, נוכל אנחנו כקוראים לנווט את אתגרי החיים בבהירות ובשוויון הנפש.

הספר מחולק לשני חלקים. חלקו הראשון יותר תיאורטי, חלקו השני יותר פרקטי. הנחיות התרגולים מובאות שלב אחר שלב לשילוב המיינדפולנס בחיי היומיום. מתרגילי נשימה ועד אכילה מודעת, רפרטואר הטכניקות ממזג את התיאוריה עם הפרקטיקה.

ממליצה מאד לכל מי ש חפש/ת למצוא איזון, יציבות ובהירות בתוך הכאוס של העולם המודרני.