פודקאסט: Jon Kabat Zinn Meditations / ג'ון קבט זין

״רוגע הוא פנימי וחבוי בתוכנו. הוא שם מתחת לגלים הסוערים שלמעלה, מעל פני השטח - המקום שבו נמצא המיינד שלנו. כך שרוגע הוא לא משהו שאנחנו מקבלים/משיגים, אלא שומטים אליו. הוא תמיד כאן.

אותו הדבר לגבי בהירות. אנחנו צריכים ללמוד לזהות ולהתוודע אליה, לאמץ אותה, לבטוח בה. לשמוט פנימה לתוך השקט. לנוח בתוך המודעות. רגע אחרי רגע אחרי רגע." (תרגום חופשי שלי מתוך הפודקאסט)

פודקאסט המיינדפולנס של ג'ון קבט-זין הוקלט (באנגלית) במהלך תקופת COVID-19, התחיל בצורה די ספונטאנית, בסוף יולי 2020, והתפרש על פני 42 פרקים עד סוף פברואר 2021. אלו בעצם הקלטות השמע של שידורי הזום בהם צפו בכל פרק אלפי אנשים בכל העולם, האזינו יחד לשיעורים, תרגלו יחד מדיטציה ונענו על שאלות ישירות.

בזמן שכולנו התמודדנו עם רמות גבוהות של מתח, חרדה וחוסר ודאות, השידורים היוו פנינה של אור שאפשרה את תחושת הנרמול לכל מה שעבר על כולנו בזמנים של חוסר הוודאות ופחד קיומי. אני התוודעתי לפודקאסט רק ב 2023 ומוצאת שהוא עדיין רלוונטי לכולם. גם בלא COVID-19, היומיום שלנו רווי מתחים, חרדות, אינטנסיביות והמון הצפה והסחות דעת שרק מבקשים מעט להרפות. באמצעות הפודקאסט הזה, תוכלו למצוא כלים מעשיים ופשוטים לטפוח חוסן נפשי ורווחה נפשית גם בתקופות קשות.

ג'ון קבט-זין הוא מורה אמריקאי בעל שם בתחום המדיטציה ותרגול מיינדפולנס, מייסד פרוטוקול MBSR (התוכנית להפחתת לחצים באמצעות מיינדפולנס). מציע מדיטציות מודרכות שמתרכזות סביב הרגע הנוכחי, ועוזרות להתמודד עם מה שהמציאות מגלגלת אל פתחנו.

בפודקאסט של קבט-זין תוכלו לגלות המון ציטוטים מעוררי תובנות ומעוררי השראה שיכולים לשמש מקור כוח ומוטיבציה: "בכל רגע נתון יש לך את הכוח להקשיב, לקבל ולאמץ את המודעות שלך". ציטוט זה מזכיר לנו להתמקד ברגע הזה ולהיות נוכחים באופן מלא בעצמנו ובסביבתנו. זהו כלי חשוב לשמירה על העוגן הפנימי, המאפשר רוגע ,איזון ושלווה פנימיים בתקופות של לחץ וחוסר ודאות.

טיפול וטיפוח עצמי ורווחה נפשית הם חיוניים, במיוחד בתקופות לא בטוחות. קחו את הזמן לתעדף את הבריאות הנפשית שלכם ולחקור בעצמכם מיינדפולנס. תרגול היום יכול לשמש לכולנו משאב רב ערך, גם בזמנים קשים אך גם ביומיום השגרתי, בכך שמאפשר לחוות את אותם החיים בצורה יותר מלאה. להגיד לחיים יותר כן.