מיינדפולנס - איך זה יכול לעזור לי … 13

אז אני רוצה לשאול,

אולי לאתגר אותך מעט,

להפעיל את החוש הדרמטי שלך…

בכמה אופנים שונים את יכולה לשאול:

״הי, מה שלומך❓״

אני לא צוחקת.

נסי רגע.

בכמה אופנים❓

שמת לב שגם אנשים שונים,

שואלים אותך את אותה שאלה בדיוק,

באופן שונה לגמרי❓

🤷‍♀️ יש כאלה שבאמת מתעניינים,

מה קורה בחיים שלך בימים אלו.

💁🏼‍♀️ יש כאלה ששואלים אותך,

כי הם בעצם מתים שתשאלי בחזרה,

והם יוכלו ״להשוויץ״ או לפרוק מתח וכאב.

 🤦🏼‍♀️ יש כאלה שממש לא איכפת להם מה שלומך,

הם שאלו מתוך נימוס,

ובעצם מתפללים שלא תרחיבי,

כי הם לא ב mood של הקשבה.

🙋🏼‍♀️ יש ששואלים כשאלה של דרך אגב,

כשחולפים זה על פני זה,

והמשפט הזה עבורם,

הוא רק תחליף ל״שלום״ סתמי.

שימי לב שכששואלים אותך ״מה שלומך״,

לפעמים התשובה שלך,

בכלל לא תואמת,

את האופן בו נשאלה השאלה.

או שלא בא לך לחלוק,

או שאת מתה לחלוק,

או שאת חושבת בלב ״מה איכפת לך בכלל?״

וכשאת עונה,

אלו הרגלים מסתתרים בתשובה שלך❓

האם את מספרת מה עובר עלייך בימים אלה❓

אולי מתחילה למנות מה קורה בכלל עם הילדים,

או עם הבעל, העבודה, פרויקטים שונים❓

אני רוצה להציע לך משהו חדש ומהפכני 😱

לא כזה שיעלה לך כסף או יגזול לך משאבים.

אחת לכמה זמן שמתאים לך,

אפשר ומומלץ אפילו מס׳ פעמים ביום,

וזה יכול לקחת כמה שניות ספורות בלבד…

לשאול את עצמך,

 ⭐️ ״מה שלומי עכשיו״ ⭐️

ממש עכשיו, ברגע הזה.

לא מה שלום הילדים הבעל העבודה הפרויקטים. . .

מה שלומי עכשיו❓

איך אני מרגישה❓

איזה מחשבות עולות לי בראש❓

(אולי אני מוצפת במחשבות מתכננות, מחשבות חרטה…).

האם יש רגש שדומיננטי כרגע,

ואולי עוד רגש כמעט נסתר שנלווה אליו❓

(עצב, פחד, קנאה, שמחה, ערבול קשה להגדרה של רגשות).

איך כל זה בא לידי ביטוי עכשיו בגוף שלי❓

(מעיק בבטן, גוש בגרון, נינוחות נעימה, מדגדג).

ואם את הכי רוצה לפרגן לעצמך,

מוזמנת לעוד שאלה קטנטונת,

את עצמך,

״מה יכול לתמוך בי עכשיו❓״

לפעמים את לא יכולה לשנות את הנסיבות.

זה יכול להיות ימים לחוצים בעבודה,

הורה חולה שאת נקראת לדגל כדי לתמוך,

מריבה עם מתבגר,

חוסר בשעות שינה…

ואולי כל מה שנחוץ עכשיו כדי להרים לך,

זה כוס מים,

לשטוף פנים,

אולי כמה נשימות טובות בעיניים עצומות.

זה יכול להיות שיר מרים בספוטיפי,

שיחת טלפון,

חלון פתוח ואוויר קריר על הפנים.

לפעמים כל מה שדרוש זה חיבוק.

ו…תצחקי תצחקי…

ממליצה בחום לסיים בנשיפה עמוקה.

כזו שנשמעת כמו אנחה של סבתא פולניה.

ממש ״קרחצען״ 😊.

תאמינו לי

זה יכול לשנות את היום.