מיינדפולנס - איך זה יכול לעזור לי …21

מקלחות 🛁

אז אתן של מקלחת לילה לפני המיטה,

או של מקלחת בוקר לפני יום חדש ????

או אולי גם וגם ???? 🚿

בדרך כלל כשנכנסות למקלחת בסוף יום,

זו הנקודה בה אנחנו מכניסות עצמנו,

ל- mood של פרידה מכל מאורעות היום,

והתחלת תיכנון המחר.

🛀

הפרידה מהיום והשחרור שלו,

מאד חשובים לאיכות השינה שלנו בלילה.

כשהולכות לישון,

ועדיין כל אירועי היום מסתובבים לנו בראש ועל הכתפיים,

הלילה עובר עלינו במחשבות אינטנסיביות,

ולפעמים קמות בבוקר,

יותר עייפות ממה שנכנסנו למיטה ערב קודם.

🤦🏼‍♀️

נצלו את המקלחת כדי לשחרר,

להיפרד לאט מהאירועים,

ולהכניס עצמכם לשלווה,

שמתרכזת בפעולות הפשוטות,

של הסיבון, חפיפה והמים הזורמים על הגוף.

🧼🪥

גם אם אתן של מקלחות בוקר-

צריכות לשחרר לילה של מנוחה,

ולהיכנס לטירוף של יום חדש.

נסו להשהות את התכנון קדימה של היום,

אתן הרי יודעות כבר בדיוק,

לאן יזרמו הדברים ומה הלו״ז הצפוי,

אז למה שלא תעניקו לעצמכן מתנה,

של כמה דקות של שקט אמיתי,

ו- restart  יותר מוצלח של יום.

💦

קחו את אותן דקות של היום,

שבלאו הכי אתן לא יכולות לעשות בהן שום דבר אחר,

חוץ מלהיות עם עצמכן,

והפכו אותן לסוג של מתנה/ מדיטציה,

שתהפוך גם את הלב לפתוח יותר,

לשינה נהדרת,

או לקבלה שלווה יותר של היום.

מתרגלות שחרור....🚿.