מיינדפולנס - איך זה יכול לעזור לי … 31

תרגיל מיינדפולנס, שעשיתי היום בגן...

(ובעצם כולם יכולים מקטנים ועד גדולים).

בכל פעם,

הילדים בשימת הלב שלהם,

נותנים לי השראה ורעיונות חדשים.

הגעתי הבוקר עם החולצה הזו,

עליה מתנוססת תמונתה של אודרי הפבורן האגדית,

מנפחת בלון מסטיק.

הילדים צחקו והתלהבו ממש,

וחשבתי שבעצם למה לא כולנו.

הזמנתי את הילדים לתפוס באחיזת אגודל - אצבע,

מסטיק עגול וגדול,

ולהניח אותו על כף היד השנייה.

כל אחד דמיין איזה צבע יש למסטיק,

ואיזה טעם הוא רוצה שיהיה לו.

(פטל, אבטיח, מלון, אפרסק...).

הכנסנו את המסטיק לפה,

הרגשנו לרגע את הטעם.

הרגשנו שהוא ״עדיין קשה״,

וצריך לעשות עם הפנים תנועות גדולות כדי ללעוס.

זו הייתה הזדמנות לעשות ממש עיסוי פנים,

עם המון פרצופים מאד מצחיקים,

ואכן לווה בהרבה צחוקים.

ממש עוותנו את כל הפנים.

שמנו לב מה קורה בלחיים, באף, במצח...

עכשיו כשהרגשנו מוכנים לנפח,

לקחנו אוויר דרך האף,

ונשפנו לתוך בלון המסטיק.

ושוב לקחנו אוויר,

ושוב נשיפת ניפוח.

שוב שאיפה,

שוב נשיפה.

בפעם השלישית,

״הבלון שלי התפוצץ ונמרח על כל הפנים״

בתנועות ״פינצטה״ של אגודל ואצבע,

אספנו את המסטיק מהלחיים.

גלגלנו ממה שאספנו כדור בין שתי הידיים,

והעפנו אותו רחוק עד שנעלם מהעין,

והתפוגג באוויר.

זהו,

נרשמו התלהבות ושיתוף פעולה.

אפשרתי לילדים אחרי התרגיל,

לשתף ב״ענני מחשבות״ שעלו להם בזמן התרגול.

מומלץ לנסות בבית 😉.