מיינדפולנס - איך זה יכול לעזור לי ... 37
- 5 בדצמ׳ 2021
- זמן קריאה 1 דקות
לא תאמינו לזה.
אפשר לטפח נוכחות ומודעות לרגע,
גם באמצעות מדיטציה טלפונית 🧘♂️📱.
זה אפילו לא רעיון שלי,
ותופתעו לגמרי שמי שהגה אותו,
הוא דווקא הנזיר הויאטנמי -
Thich Nhat Hanh.
הדברים המובאים כאן הם בהשראתו.
בעולם המהיר שלנו,
שבו הטכנולוגיה מחברת אותנו אליה באופן מידי,
רגעי השקט כל כך נדירים וכל כך חיוניים,
בתוך הזרם המתמיד של התראות ואינטראקציות.
אז מה יותר זמין,
מאשר לשלב תרגול מדיטציה טלפונית,
בחיי היומיום שלנו,
ולהפוך כל שיחת טלפון,
להזדמנות לתשומת לב וחיבור עמוק.
אז ככה…
📌לפני שמתקשרים למישהו,
הקדישו רגע להתקרקעות.
עצמו את העיניים,
ובכוונה,
קחו שתי נשימות מודעות.
אפשרו לנשימה לעגן אתכם ברגע הנוכחי,
להדריך אתכם הרחק מהסחות דעת,
ואל מרחב של מודעות רגועה.
📌כשהטלפון מתחיל לצלצל,
תנו לצליל שלו,
לשמש תזכורת עדינה לנשום.
שאפו עמוק,
והכירו ביקרו/ה של בן/ת השיחה הקרובה.
נשפו,
שחררו כל מתח או דעות מוקדמות,
שעלולות להפריע לחיבור אמיתי.
בכל נשימה,
צרו מרחב ייחודי ומיוחד בתוך הווייתכם,
מוכנים לעסוק בדיאלוג מודע.
📌במהלך השיחה,
שזרו נשימות בקצב המילים שלכם.
הפסקה בין כל משפט,
מאפשרת רגע של שקט ונשימה מודעת.
הפסקות אלו מציעות הזדמנות להקשיב באמת,
לקלוט את מהות המילים המדוברות,
ולהגיב בכוונה ובבהירות.
התרגול המקסים הזה,
של מדיטציית טלפון,
מטפח את היכולת שלנו להיות בנוכחות מלאה,
מטפח הבנה עמוקה יותר וחמלה בתקשורת שלנו.
על ידי אימוץ הפסקות הדעת הללו,
אנו מטפחים תחושת מרחב,
המאפשרת חיבור אותנטי,
ומטפחת תחושת רוגע בתוכנו ועם אחרים.
לנשום, להקשיב, להתחבר -
מדיטציית הטלפון הופכת שיחות,
לרגעים של חיבור מודע.
מי ייתן,
ושיחות טלפון יהפכו למרחב מקודש לחיבור,
שבו כל נשימה הופכת לגשר בין לבבות,
מטפחת הרמוניה והבנה.
תגובות