מיינדפולנס - איך זה יכול לעזור לי … 64

כל קול קובע ❗️

הבוקר כשהתעוררתי,

הקול הראשון ששמתי לב אליו,

היה קול הציפורים.

אח״כ ליוו אותי המון קולות נוספים:

קולות של מים שיוצאים מהברז,

וניתכים על תחתית הכיור.

קולות של המיקרו,

של הקולפן שפגש גזר,

פכפוך של חלב על פצפוצי האורז,

של כף שפוגעת בקערה,

תמי 4 שמרתיח מים,

מכונת אספרסו,

מכונת כביסה,

מיבש,

ילדים שנכנסים ויוצאים מהמטבח,

שקשוק של מפתחות,

קולו של עיפרון שרוקד על הנייר,

קולן של נעליים שיורדות במדרגות.

שמתי לב גם לקולו של האוויר שאני שואפת ונושפת,

שגם הוא משתנה מרגע לרגע,

בהתאם למה שאני עושה.

כל כך הרבה קולות

מקיפים כל רגע ורגע נתונים בחיינו.

בלי לשים לב הקולות עוברים דרכנו,

ומשאירים בנו את חותמם.

יש כאלה שבעדינות כמעט לא מורגשת,

יש כאלה שבשאון גדול.

כולם משפיעים,

גדולים וקטנים.

בתרגול מיינדפולנס,

בין אם הצליל ערב לאוזנינו,

ובין אם נחווה כרעש בלתי נסבל,

ננסה לא להיתפש בו,

לא להיאחז בו.

נותנים לו להגיע,

לשהות ככל שישהה,

ומאפשרים לו לעזוב.

מתבוננים בו מתחילתו ועד סופו.

כמו תופעה.

בעוד רגע,

כשיחלוף,

העקבות שישאיר כאן,

יהיו כשל עקבות של ציפור שחלפה בשמיים.

… כך בדיוק עם מחשבות.

להקשיב במודעות

להיות מיינדפול.