מיינדפולנס - איך זה יכול לעזור לי … 65
- 30 באוק׳ 2021
- זמן קריאה 1 דקות
״נמאס לי כבר ממזג האוויר הזה ❗️
מיציתי❗️ מתי יגיע סוף סוף הקיץ ❓״
משפט שמביא אתו,
את כל מה שהיה וכבר נגמר.
משפט שמעמיס לתוכו,
את כל ההתמודדות שהייתה בחורף.
מנקז את כל מה שבעצם כבר מאחורינו ונגמר,
בחזרה לרגע הזה.
אנחנו סובלים/ות חורף שלם ברגע זה,
למרות שעכשיו,
ברגע זה,
יום שלישי בבוקר,
אנחנו רק עם מזג האויר של עכשיו.
אנחנו נתלים/ות בתקוות,
על מה שיהיה בקיץ,
למרות שאף אחד בעולם,
לא מבטיח לנו,
ששם,
ההתמודדויות עם החום,
לא יהיו קשות מנשא.
מיינדפולנס.
לעשות ״freeze״ של כמה דקות.
לנשום כמה נשימות מודעות.
מה קורה איתי בדיוק ברגע זה?
לא זה שבעבר, ולא זה שבעתיד.
מה מזג האויר הפנימי שלי בדיוק עכשיו?
אלו תחושת עולות בי עכשיו?
(גם נעימות וגם אלה שפחות)
באלו אזורים בגוף מתרכזות התחושות האלה?
איזה רגשות אני מזהה כרגע?
אפשר לקחת כמה נשימות נוספות.
להתמקד רק בשאיפה ובנשיפה.
אוויר נכנס ואוויר יוצא.
עכשיו נוכל לשאול ברכות -
מה יכול לעזור לי עכשיו ?
וניתן לכל תשובה שעולה לעלות,
(בלי שיפוטיות).
זה יכול להיות כוס תה/קפה,
חיבוק אוהב לדרך,
שיחת טלפון עם דמות מיטיבה,
לפעמים זה באמת כמה נשימות לריסטארט…
לפעמים התשובות הכי פשוטות,
הן בדיוק מה שאנחנו זקוקים לו.
לחוות את היופי שכאן ועכשיו.
לחוות את הקושי שכאן ועכשיו.
רק את אלה שכאן ועכשיו.
לא אלה שממחזרת משבוע שעבר ולפני שבועיים.
לא את אלה שאיש אינו יודע לנבא בעוד חודשיים.
זה לא אומר שאנחנו לא לומדים מהעבר.
זה לא אומר שאנחנו נוהגים בחוסר אחריות,
ולא מתכננות את העתיד.
אנחנו מציבים/ות מטרות,
מפשילים/ות שרוולים,
ומסתערים/ות עליהן.
אבל לא שוכחים/ות לבדוק,
מה קורה איתנו גם בדרך.
רוב חיינו אנחנו בדרך.
שנזכור לשאול את עצמנו ״מה נשמע איתך?״
שלא נלך לאיבוד בתוכה.
תגובות