מיינדפולנס - איך זה יכול לעזור לי … 79

״רוגע הוא פנימי וחבוי בתוכנו.

הוא שם מתחת לגלים הסוערים שלמעלה,

מעל פני השטח - המקום שבו נמצא המיינד שלנו.

כך שרוגע הוא לא משהו שאנחנו מקבלים/משיגים,

אלא שומטים אליו.

הוא תמיד כאן.

אותו הדבר לגבי בהירות.

אנחנו צריכים ללמוד לזהות ולהתוודע אליה,

לאמץ אותה, לבטוח בה.

לשמוט פנימה לתוך השקט.

לנוח בתוך המודעות.

רגע אחרי רגע אחרי רגע.

(ג׳ון קבט זין - תרגום חופשי שלי,

מתוך הפודקאסט שהוקלט בזמן הקורונה.)

לשים לב לתודעה הדביקה,

זו שנשאבת ונסחפת בקלילות,

אחרי כל מי שדורש אותה,

מחשבות, רגשות, תחושות, דפוסים ודחפים,

וכל התרגול הוא - לשים לב … ולשמוט.

במה אני נאחזת … ❓

(תחושה נעימה, חפצים, אנשים, זיכרונות,

תפיסות שלי לגבי העולם -

איך צריך או לא צריך להיות,

תפיסות שלי לגבי העצמי שלי,

הנרטיב אתו אני מסתובבת בעולם…)

מה אני יכולה לשחרר … ❓

לא תמיד פשוט,

אבל שם מחכה לנו הרוגע.