מיינדפולנס - איך זה יכול לעזור לי … 91

הכל משתנה.

הכל משתנה כל הזמן.

הדברים שחשבנו שהכי קבועים בחיינו,

יכולים לקרוס ברגע אחד,

והקרקע נשמטת לנו מתחת לרגליים.

אנחנו מפחדים מאי-הודאות.

(זו הסיבה שהמוות כל כך מפחיד אותנו).

חותרים לוודאות כל הזמן ובכל דרך,

וזו פעולה שמתקיימת אצלנו אפילו בצורה לא רצונית.

המוח שלנו הוא למעשה מכונת ניבויים אינסופית.

בכל סיטואציה וסיטואציה,

הוא פונה למאגרים שלו,

לכל החוויות הרגשיות, המנטליות והפיזיות שצבר,

לכל החוויות ותגובות הגוף החוצה ופנימה,

למה שעבד בעבר,

ולמה שלא עבד.

הוא מעבד,

ומנסה להגיב בצורה שנראית לו מיטבית.

כזו שתביא אחריה את התוצאות הטובות ביותר.

כזו שתאפשר לנו לשרוד ואפילו לזרוח.

אבל מה קורה,

כשנתקלים בסיטואציה חדשה לגמרי❓

כזו שגם מערערת את הביטחון הקיומי,

כי אין לנו מושג איך להגיב,

וכל המערכות הקימות בבלבול❓

הוא לא יודע מה לעשות,

ומשדר הבהובים אדומים של סכנה לכל עבר.

ההורמון ששולט עכשיו במערכת הוא הקורטיזול.

צריך לשרוד.

לצד אותות הסכנה (גוש בגרון, כיווץ בבטן,

הזעת יתר, פעימות לב מואצות, סטרס בכתפיים…),

מערכות חיוניות בגוף מנוטרלות,

כדי שנהיה מחווטים רק להישרדות המיידית.

זהו הורמון חשוב ממש,

אל תזלזלו בו לרגע,

מאות אלפי אנשים בדרום הארץ,

שחוו מצוקה אמיתית,

שרדו בזכותו.

עוד רגע מגיעה הפואנטה…

ידע נחווה אצלנו ככוח.

ככלי לשליטה בחוסר הודאות,

״אם אדע יותר,

אוכל לנבא טוב יותר מה שעומד לקרות,

אוכל להתמודד עם המציאות בצורה טובה יותר.

אוכל להציל את עצמי או את משפחתי…״

זו הסיבה שאנחנו דבוקים למסכי הטלוויזיה❗️

זה בלתי נשלט,

אנחנו רוצים ידע,

ובאורח פלא זה כאילו נותן לנו תחושת שליטה.

אבל זה רק כאילו,

ויש כאן מחיר כבד.

מי שמעביר לנו את כל הידע הזה זו התקשורת,

שעות על שעות של דיווחים וסרטונים בלוּפּים,

מראות קשים מנשא,

עדויות מהשטח,

מספרים בלתי נתפסים של הרוגים ופצועים.

זה לא ידע שאנחנו יכולים לעשות אתו משהו.

זה ידע שלא רק שלא תורם לנו,

הוא שם אותנו במצב הישרדותי,

עם פוּל גז בניוטרל.

האנרגיה תקועה,

הקורטיזול בשמים,

אנחנו בסטרס מטורף,

לעיתים לא מתפקדים אפילו בדברים האלמנטריים,

ומשפיעים במעגלים גם על כול הסובבים אותנו.

(אפילו אם רק בתת מודע,

הילדים שלנו קולטים בחיישנים המעולים שלהם).

📌 ראשית - להתרחק מהטלוויזיה.

אפילו לא להשאיר אותה ברקע.

אפשר להתעדכן אחת לשעתיים אם ממש נחוץ,

ולכבות❗️ 

📌 עשו דברים שיחוו לכם כמועילים ומשמעותיים.

זה עוזר להניע את האנרגיה.

סדרו את הממ"ד, הארונות, המשרד.

ארגנו התנדבות משותפת.

קראו ספרות מקצועית בתחום שלכם.

נקו את תיבת המייל.

שוחחו בטלפון עם מי שזקוק לאוזן קשבת…

לא חסר מה.

📌 התעגנות בנשימה מיטיבה - Gratifying Breath

‏עוצרים לרגע הכל,

לוקחים שלוש שאיפות ונשיפות ארוכות,

ומתרווחים לתוך הגוף,

נזכרים להרגיש אותו.

אפשר לנסות לשאול:

אלו איברים הכי מבקשים את תשומת ליבי עכשיו❓

האם יש איברים נוספים בגוף שמספרים לי משהו❓

(ומה עם המרפק, תנוכי האוזניים, בוהן רגל ימין...)

ושואלים  את עצמנו -

מה מזג האוויר הפנימי שלי,

ממש עכשיו❓

למה אני באמת זקוק/ה❓

מאפשרים לכל תשובה לעלות ללא שיפוטיות.

וזהו,

חוזרים לענייני היומיום.

מינון❓

לפי צורך.

מיקום❓

בכל מקום שמתאפשר.