מיינדפולנס - איך זה יכול לעזור לי … 94

צ׳מעו מה קרה לי היום בסוּפר…

אנחנו בכוכב יאיר - צור יגאל ישוב לא גדול, יחסית.

פחות מ 3000 משפחות.

מסתובבת בסופר ורואה אנשים בלחץ.

יש ללחץ כל מיני צורות ביטוי,

וכולן ניכרות,

כל אחד והלחץ שלו.

זוהי בהחלט תגובה נורמלית,

למצב הלא נורמלי שנקלענו אליו בעל כורחנו.

עוברת בין מסדרונות המוצרים,

בין מדפים שמתרוקנים בקצב מסחרר,

שהסדרנים לא מצליחים להדביק,

וכבר זה בפני עצמו מעלה את רמות הסטרס.

״ואם לא יהיה מחר ?״

וקונים כל מה שאפשר לקנות,

גם אם בכלל אין צורך.

בתור מי שגרה בישוב 34 שנים,

אני מכירה כאן המון אנשים.

הולכת בסוּפר ומחבקת.

ראשית כמובן מבקשת רשות.

לא כל אחת/ד ירגישו בנוח עם זה,

וחייבת לכבד.

ואז…

חיבוק ארוך.

כזה שמשתהה מעט,

כזה שמוסיף אפילו עוד לחיצונת קטנה.

שאומר בלי מילים,

״אני מבינה.

אני יודעת שעוברים עליך רגעים לגמרי לא פשוטים.

גם עלי.

אני יודעת,

שאת מתמודדת עם המציאות באומץ עכשיו,

גם אם ממש לא בא לך כרגע בטוב תפקיד ״האמיצה״.

גם אם את לא ישנה בלילות ואכולת דאגה.

את אמיצה.״

רק מחבקת,

ארוך שכזה,

משתהה לעוד קצת מעבר למקובל,

שמעניק אנרגיה טובה.

ופתאום אני מרגישה בגוף שלך,

שמשהו כאילו נרפה מעצמו.

גם אצלי משהו בגוף מתרווח.

משהו שרק חיכה שמישהו יבוא לשחרר אותו,

להגיד שאני נורמלית ולא השתגעתי.

להגיד שזה נורמלי כל הצפת הרגשות הזו,

שנראית כאילו מדינה שלמה הורמונלית,

כמו בתקופה קדם ויסתית,

ואף אחד כאן לא באמת מווסת עד הסוף.

משהו שמאפשר טיפה לשמוט,

את כל מה שעצור בפנים,

גם אם זה בלי מילים בכלל.

אני מרפה את האחיזה,

מסתכלת לה בעיניים ושואלת -

״את זוכרת לנשום מפעם לפעם,

נכון?״

זה מדעי !

מחקרים הראו,

שלחיבוק ארוך יש משמעות מהפכנית,

על העולם הפיזי שלנו,

ועל העולם הרגשי/מנטאלי שלנו.

עם החיבוק הארוך,

המנגנון ההורמונאלי שלנו מפריש אוקסיטוצין.

בספרות הוא ידוע גם כהורמון האהבה.

לא אכביר במילים על כל הנפלאות,

שההורמון הקסום הזה אחראי להן.

רק לעניינינו:

📌 האוקסיטוצין מסייע במצבי לחץ וחרדה, הוא מגן על הגוף מהשפעתם ההרסנית של הורמוני הסטרס (כמו קורטיזול) ועשוי לחזק אפקט טיפולי בהפרעות הקשורות לסטרס.

📌 אוקסיטוצין שמגיע ללב מסייע בהתאוששות תאי דם שנפגעו בגין סטרס.

📌 מסייע בהפחתת לחץ דם ורגישות לכאב.

📌 מטפל בבעיות מעיים שמקורן בסטרס.

📌 משפר את היכולת להירדם ואת איכות השינה.

השתכנעתם כבר❓

אתם מרגישים שרוצים לעזור,

ומתוסכלים שלא מוצאים איך❓

חבקו❗️

את הילדים, את בני הזוג, את השכנים/ות,

את החברות, המכרים/ות בסוּפר,

או בכל מקום שנקרים על דרככם,

גם אם באקראיות.

לחיבוק הקטן שלכם,

יש השפעות מרחיקות לכת.

אתם יכולים להציל נשמות,

״רק עם חיבוק״.

*ניסיון ראשון שלי לתמונה ב AI 😊