מיינדפולנס - איך זה יכול לעזור לי … 98

״עם יד על הלב…״

מכירים את הביטוי הזה❓

זה שאומר,

שבסופו אני הולכת לומר לכם משהו אותנטי,

משהו על התחושות שחיות בתוכי.

לא אלו ש״בקומת הראש השכל והמחשבות״,

אלא מגיעות מקומת עמקי הלב,

מהמקום בו אדם מתקרב לעצמו.

מתי השתמשתם ביד הזו עבור עצמכם❓

לפעמים אנחנו שוכחים,

שהנחת היד על החזה,

היא מחווה פשוטה אך עוצמתית.

הזמנה להסית את תשומת הלב פנימה,

בדרך שיכולה לעזור לנו להתקרב גם לעצמנו,

ולא רק לאחר.

כשאנחנו נוגעים במרחב הקדוש הזה,

אנו מזמינים את עצמנו להיות נוכחים באופן מלא.

על ידי ההתקרקעות הפיזית במגע,

אנחנו יוצרים מרחב לרפלקציה עצמית,

מודעות עצמית וחמלה עצמית.

להיפתח לאמיתות העמוקות ביותר,

ולהתחבר לרגשות הפנימיים שלנו,

בצורה הכי אותנטית,

ללא שיפוט או ביקורת.

באדיבות.

הזמנה עדינה,

להקשיב למה שהלב והגוף מנסים לתקשר.

נניח בעדינות את כף היד על בית החזה,

ניקח כמה נשימות עמוקות,

שיאפשרו לעצמנו להתעגן,

ולהיות נוכחים ברגע באופן מלא.

נרגיש את העלייה והירידה של בית החזה,

עם כל נשימה.

עם כל שאיפה,

מזמינים אנרגיה וחיוניות רעננה,

ומתמלאים בכוח חיים מחודש.

עם כל נשיפה,

מרפים בעדינות מתח או שליליות,

שאולי הצטברו בתוכנו.

(תמיד אפשר להרפות עוד קצת)

נשים לב לתחושות ולמקצבים בתוך הגוף.

כל המחווה הזו,

הופכת להיות לערוץ,

שדרכו נוכל להתחבר לאיכויות הפנימיות שלנו -

אהבה, חמלה, כוח, חוכמה, אמון, סקרנות יציבות …

במצב זה של חיבור ומודעות עצמית,

נוכל לשאול אולי;

- איך אני מרגיש עכשיו ?

- אילו רגשות קיימים בתוכי ?

- מה אני צריכה ברגע הזה ?

- מה אפשר לעשות כדי לטפח ולטפל בעצמי ?

אין תשובה נכונה או לא נכונה

אנחנו מקבלים את כל מה שעולה.

זה מאפשר לנו,

להעמיק תחושה כנה של כבוד לעצמי,

באשר אני בכל זמן נתון.

קבלה רדיקאלית שזה מה שנוכח עכשיו.

ויחד עם ההבנה והחמלה עצמית,

מוביל לתחושה גדולה יותר של רוגע ושלווה פנימית,

של רווחה כללית.

תוכלו לשלב את התרגול הזה בשגרת היום שלכם,

בין אם זה בבוקר,

כדי לתת את אקורד הפתיחה ליום שלפנינו,

או ברגעי לחץ והצפה,

כשצריך להתקרקע.

לטפח את מערכת היחסים שלנו עם עצמנו.

עם יד על הלב,

מזמינה אתכם/ן לנסות.

🙏🏻